ダイエット中の間食はOK? NG?

ダイエット中の間食はOK? NG?

食事と食事の合間にいただくおやつ。間食は一日の中でホッと一息つける瞬間ですね。しかし、ダイエット中の間食はどうすればいいか気になるところです。

例えば会社勤めをしていると、15時ぐらいにコーヒータイムが設けられていることがあります。このとき、差し入れなどでいただいたおかしはどうすればいいでしょうか。せっかくみんなで食べているのに自分だけ食べないわけにはいかなそうですしね。上手な断り方として、いまはおなかがいっぱいだから後でいただくと一言つけくわえるといいかもしれません。

とはいえ、間食が習慣になっていると、ダイエット目的とはいえ間食をまったくやめてしまうことがストレスの最大の原因になってしまうことがあります。そのため、そのストレスが原因となって食欲が抑えきれず、ダイエットが台無しになることも。

ダイエット中の適した間食として、やはりカロリーの少ないものを食べるということでしょう。果物などはビタミンが豊富ですが、果糖も含まれているので食べすぎは注意が必要です。また、洋菓子に比べると和菓子のほうがカロリーの摂取が低くてオススメなのだそうです。どうしても食べたいときは和菓子を適量にいただくといいかもしれませんね。

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