ダイエットにおける食事制限

ダイエットにおける食事制限

食べすぎはダイエットにとって天敵です。必要以上のカロリーを摂取することで身体に無駄な脂肪がついてしまうからです。しかし、極端な食事制限は身体に害を与えかねません。食べ過ぎた生活が続いたから、暫くは一日一食にしよう、置き換えダイエットで一日くだものだけを食べよう、などのような極端な食事制限は栄養の偏りが酷く、身体に様々な不調を与えますので絶対にやめましょう。

例えばどのような不調があらわれるのか。栄養素が不足することで貧血や栄養失調、ストレスや疲労の蓄積、女性の場合は生理が不順になるなど、何もいいことがありません。確かに食べ過ぎは厳禁ですが、食べなさすぎも同じく厳禁です。

人間の身体は一日に必要な栄養素があります。それらの栄養素をしっかりと補給していくことが毎日元気で活き活きと過ごせるコツでもあります。その延長線上にダイエットがあると考えると、健康的にダイエットが実践できるのです。

食事制限は確かにダイエットを実践するにあたり大切なことです。しかし、極端に食べないというダイエットはそのときだけ不調になるわけではありません。栄養素が不足したことにより起き身体の不調を健康な身体に戻すためには、時間がかかってしまうのです。そうなってからでは遅いので、ダイエットを実践する際には正しい食事制限を設けることをお忘れなく。

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