ダイエット中だからこそ必要な栄養素とは?

ダイエット中だからこそ必要な栄養素とは?

ダイエット中は多かれ少なかれ食事をセーブすることがあります。そのため、人間が一日に必要としている栄養素が不足してしまうこともあるのです。ダイエットで体重を減らして健康的になろうとしているところに、栄養素が不足したのでは不健康体に一直線です。そうならないためにも、ダイエット中だからこそしっかりと補ったほうがいい栄養素はなんなのか、知ることはダイエットを成功させる秘訣になるかもしれませんね。

とはいっても、脂質はできるだけ少なくしましょう。まったく摂らなくなるのは問題なので、意識的に少なくする程度でOKです。糖質もまったく摂らないのはNG。例えばおやつとして果物を食べることで糖質を補うことができますね。それから、たんぱく質は多めに摂ったほうがいいとされています。そのわけは、たんぱく質は体の資本となる栄養素だからです。筋肉や血となる栄養素がたんぱく質なのです。

また、ビタミンも大切な栄養素ですね。特にビタミンB群は新陳代謝をうながすために必要不可欠な栄養素となっています。ダイエットは新陳代謝がよければその分、余計な脂肪が落ちていきますからね。ビタミン不足はダイエットの天敵としてしっかりと認識しておきましょう。

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