ストレッチとエクササイズでダイエット

ストレッチとエクササイズでダイエット

ダイエットとストレッチは大変密接な関係にあります。勘違いされやすいのは、ストレッチが運動の一種という認識がないということです。ストレッチも立派な運動のひとつですよ。そう考えれば、普段運動が苦手で体を動かしていないという方でも、ストレッチだら自宅でもできるし継続して続けられるかも、と思う方も多いのではないでしょうか。

ストレッチの種類は色々ありますが、自己流でも問題はありません。床にぺたんと腰を下ろして、上半身をゆっくりと前、後ろ、右、左と曲げる。上半身の向きはそのままで腕を上に上げて上半身を左に倒す、右に倒す、前に倒す。足を大きく開いて左の足先をつまむように前屈、右の足先をつまむように前屈。立った状態でアキレス腱を伸ばすように足全体を伸ばす。

ストレッチは本当に種類が豊富で、インターネットを使って検索するとその数にビックリするかもしれません。だからといって、すべてを実践する必要はありません。実際に試してみて、自分の体に効果があるものをいくつかチョイスして、それらを毎日繰り返して実践していきましょう。

体の隅々まで酸素を行き渡らせ、血の巡りを良くして代謝を挙げるイメージを頭の中に思い浮かべましょう。代謝があがればダイエットで脂肪が燃焼されやすくなるのでストレッチはダイエットにも効果があるのです。

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